当前正值抗击疫情的关键时期，全国线上线下联防联控，周密部署，全民“宅家”共筑防疫阻击网，成为阻隔疫情的最有力支援。然而，"长期居家战疫缺乏运动"，又无可避免地成为学子面临的新问题。
在此，管理系第二党支部制定“停课不停练”的居家运动指南，为广大学子带来具有传统文化底蕴的居家运动项目——五禽戏。助力广大学子强健体魄、科学防疫，打赢消灭疫病攻坚战！
“五禽戏”是我国后汉时期，名医华佗总结了前人模仿禽兽动作锻炼身体的经验，把“熊经鸟伸”运动发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”，成为一种行之有效的医疗体育和健身运动。从古至今，广为流传，深为我国人民所喜爱。现代医学研究证明，“五禽戏”是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，增强机体免疫力，对预防疾病，促进疾病康复具有良好的作用。
01 虎举
十指尽力伸；屈指虎口撑；
旋腕依次握；反掌向上举。
02 虎扑
手握空拳两侧起；挺胸塌腰向前伸；
送髋挺腹胸后仰；提膝扑按力达指。
03 鹿抵
脚尖外展手摆起；肘抵腰侧上臂举；
尖朝后目下视；腰部侧弯加劲拉。
04 鹿奔
空拳前伸成弓步；重心后移成弓背；
低头收腹臂内旋；内夹尾闾命门凸。
05 熊运
拳眼相对垂小腹；挤肝压脾上舒服；
运化脾胃立圆转；腰腹摇晃防劳损。
06 熊晃
提髋迈步向前靠；重心后坐两臂摆；
一晃三动乐逍遥；挤腰晃肩髋膝转。
07 猿提
手指分开速撮拢；耸肩夹肘团脸中；
收腹提肛足抬起；转颈挤胸压血管。
08 猿摘
屈肘屈腕贴腰侧；后退一步掌摆起；
左顾右盼成丁步；迈步采摘同步行。
09 虎戏
两腿微屈叠手举；挺胸塌腰目下视；
掌呈鸟翅向后摆；一足独立后腿伸。
10 鸟飞
两腿微屈掌相对；提膝展翅侧平举；
沉肩松肘腕上提；起吸落呼百会领。
历经百代岁月，时至今日，华佗五禽戏仍不失其魅力。从今天起勤练习，增强抵抗力，为打赢抗疫攻坚战，一起开练吧！
（管理系）
