2025年第4期

欢迎走近本月的“心”话题栏目，本栏目将每月筛选出近期社会热点事件并从心理学角度进行讨论。栏目内容分为三个环节：社会热点事件概述、心理知识科普、知行合一，通过三个讨论环节的层层深入，旨在同学们能够从中拓展心理健康知识的同时，也能在现实生活中更清晰地认知自我、改善身边人际关系。

本期栏目为大家带来的社会热点事件是：程潇在《是妈妈是女儿2》节目中谈原生家庭，渴望爱又恐惧爱。

Part1社会热点事件概述

在《是女儿是妈妈2》第二期节目中，程潇袒露，由于成长过程中父亲长期缺位，父母频繁争吵，这种家庭环境促使她养成了独立的性格，也让她在情感表达上变得疏离。节目里，每当妈妈试图表达亲密时，她总会下意识地躲避；在与母亲相处的过程中，她也常常处于抽离状态，不自觉地保持距离。她坦言，自己既渴望爱，又对爱充满恐惧，不知该如何去爱他人、处理两性关系，这正是典型的回避型依恋人格的表现。

Part2心理知识科普

那么，回避型依恋人格到底是什么呢？回避型依恋人格是一种在人际关系中表现出特定行为和情感模式的人格特点。具有这种人格的人，在亲密关系中会对他人的靠近感到不适，渴望独立和自主空间，常常回避情感上的深度交流与依赖，内心却对亲密关系有一定渴望，只是因害怕被伤害等原因而难以建立和维持健康的亲密关系。

Part3知行合一

那么，如果大家察觉到自己有回避型依恋人格，可以从以下几个方面来缓解：

一、建立内在安全感

1.认知重构

通过写日记记录触发回避行为的场景，分析自己的情绪和想法，也可以阅读《依恋与亲密关系》等书籍，系统了解依恋模式的形成与改变机制。

2.暴露练习

设定“舒适区扩展计划”，例如从“主动和同学讨论工作10分钟”到“组织小型会议”，逐步适应亲密或冲突性的人际互动，每次成功后用奖励强化积极体验。

二、建立安全的关系支持

1.沟通训练

学习非暴力沟通方式，例如将“我不想参加聚会”表达为“最近压力较大，希望先调整状态，下次再约好吗？” 明确表达需求而非直接拒绝，降低他人误解。

2.选择性社交

主动选择1-2位情绪稳定、包容的朋友，每周进行1次深度交流（如散步谈心），逐步建立信任。避免强迫自己进入大型社交场合，减少过度消耗。

三、获得系统帮助

1.团体辅导

参加依恋主题成长小组，在模拟社交场景中观察他人互动模式，同时获得同伴反馈，这种环境更易帮助回避型个体感到安全。

2.心理咨询

寻找擅长依恋理论的咨询师，通过认知行为疗法（CBT）或情绪取向治疗（EFT），针对性改善回避行为。

回避型依恋并非不可跨越的沟壑。希望同学们能够了解它，勇于敞开心扉，不让温暖冷却消散，重拾爱的勇气与力量。

本期的栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴。我们下期再见！

文字：王泊涵

时间：2025年5月30日

图片来源：AI创作