2025年第10期

欢迎走近本月的《共读一本"心"书》栏目，本栏目将每月筛选出一本经典心理学书籍并对其进行讲解。通过详细的介绍带领同学们步入心理学的奇妙世界，共同领略心理学大师思想的风采，使同学们在现实生活中更清晰地认知自我、改善身边人际关系。本期栏目为大家带来的著作是《心流：最优体验心理学》。

专注工作时，我们常常忘记时间流逝；投入爱好时，内心会感到无比充实。这种奇妙的体验，就是《心流：最优体验心理学》一书所揭示的心理状态。它将教会我们如何在日常生活中主动创造更多这样的时刻，从而提升幸福感与生命质量。

《心流：最优体验心理学》

作者：【[美]米哈里·契克森米哈赖】

豆瓣评分：8.5

内容简介：

本书是积极心理学领域的奠基之作。作者通过数十年的研究发现，人们在特定条件下会进入一种"心流"状态——完全沉浸于当前活动，内心清晰而专注，甚至忘记时间的存在。书中从工作、休闲、人际等多个生活场景出发，系统地阐述了心流产生的条件、特征与价值，并提供了实用的方法，帮助读者在日常生活中创造更多的心流体验，重建内心秩序，获得持久的精神能量。

内容精彩节选：

1.心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

2.最优体验出现在边界上——当挑战与能力相匹配时，心流就可能出现。

3.一个懂得控制内心体验的人，能够决定自己的生活品质——这几乎等同于拥有了幸福的人生。

4.幸福并非偶然，也不是命中注定，而是一种需要持续培养和守护的能力。

分享阅读感悟：

阅读《心流》让我重新审视了自己的时间与注意力管理。过去，我常常在多个任务间切换，却总感到效率低下、心力交瘁。通过学习书中的方法，我开始有意识地为重要任务设置明确目标与即时反馈，并主动匹配挑战与技能水平。当我真正进入心流状态时，不仅效率大幅提升，更体验到了一种久违的充实与喜悦。这本书让我明白：幸福不在于被动等待，而在于主动构建有意义的生活体验。

本期的栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴，希望同学在阅读中有所思考、有所感悟、有所收获。我们下期再见！

文字：杨诗琪

审核：郑晓婧

日期：2025年10月15日

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