2026年第1期

欢迎走近本期的《“悦”读心书单》栏目，本栏目将每月筛选五本经典心理学书籍以供同学们参考。本期围绕“接纳自我，解锁情绪自由”展开。

接下来就让我们走进本期心书单，在心理学大师们的思想带领下，悦享探索心理学的奇妙之旅。

No.1

《情绪自救》

作者：【[中]李宏夫】

豆瓣评分：7.0

本书聚焦日常焦虑、抑郁等常见情绪困扰，将正念疗法与认知行为疗法相结合，总结出可直接落地的“情绪调节五步法”。读者通过书中的呼吸练习、自我觉察训练等内容，能够精准识别情绪根源，逐步重建内心秩序，最终实现情绪的自主掌控。

No.2

《活出生命的意义》

作者：【[美]维克多·弗兰克尔】

豆瓣评分：8.6

本书以作者集中营亲历者的独特视角，深入探讨“生命意义”这一核心命题。书中提出的“意义疗法”认为，即便身处绝境，人依然能通过选择自身态度、承担应尽责任、体验爱与工作的价值找到生命意义，帮助读者在困境中重塑积极心态，汲取直面生活的勇气。

No.3

《正念之道》

作者：【[美]乔恩·卡巴金】

豆瓣评分：7.4

本书作为正念减压法（MBSR）的经典著作，将科学实证与实操练习相融合，引导读者专注当下、接纳情绪，不被杂念和负面思维裹挟。读者通过书中的系统训练，能够有效减轻生活压力、缓解焦虑情绪，逐步培养出稳定且坚韧的心理状态。

No.4

《自我关怀的力量》

作者：【[美]克里斯廷·内夫】

豆瓣评分：8.3

本书打破“自我苛责”的常见思维模式，阐释了自我关怀的三大核心，即自我善待、普遍人性感、正念。书中通过大量真实案例与实用练习，教会读者像对待朋友一样温柔对待自己，在遭遇挫折时滋养内心，从容应对生活中的各种挑战。

No.5

《精神分析与自我疗愈》

作者：【[美]卡伦·霍妮】

豆瓣评分：7.6

本书以作者自身神经综合征对抗经历为蓝本，聚焦自我分析的可行性，指导读者直面内心的病态依赖等问题，还拆解了自我疗愈中的阻抗因素。它将带领读者正视真实需求，通过自我觉察与反思摆脱困扰，走向健康的心理成长之路。

本期栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴。读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。我们下期再见!

文字：郑庆鑫

审核：郑晓婧

时间：2026年1月30日

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