2026年第1期

欢迎走近本月的“心”话题栏目，本栏目将每月筛选出近期社会热点事件并从心理学角度进行讨论。栏目内容分为三个环节：社会热点事件概述、心理知识科普、知行合一，通过三个讨论环节的层层深入，旨在同学们能够从中拓展心理健康知识的同时，也能在现实生活中更清晰地认知自我、改善身边人际关系。

本期栏目为大家带来的社会热点事件是：近期多地高校大学生因学业压力、就业焦虑出现睡眠障碍、情绪低落等心理困扰，引发社会对大学生心理健康的广泛关注。

part1社会热点事件概述

近期多所高校反馈，受学业压力影响产生心理困扰的学生明显增多，部分出现焦虑、自我怀疑甚至躯体化症状，学业压力已成为大学生心理健康的核心挑战，需要高校与社会共同关注与干预。

part2心理知识科普

该事件核心体现“压力-认知-情绪”模型的心理现象：“压力-认知-情绪”模型的核心观点是——压力的产生不直接取决于外部事件本身，而是源于个体对这些事件的‌认知评价‌过程，这一过程涉及对压力源的评估以及由此引发的情绪反应。

part3知行合一

针对学业压力引发的心理困扰，我们可以从以下几个方面着手解决：

1.认知调整

转变“必须完美”“他人更优”的不合理信念，接纳自身成长节奏。

2.压力管理

用时间四象限法规划学业，坚持每日正念呼吸缓解焦虑。

3.社会支持

主动向辅导员、心理咨询师求助，加入学习或兴趣小组获取支持。

4.情绪释放

通过运动、写情绪日记等方式合理宣泄压力情绪。

5.技能提升

学习时间管理、高效学习技巧，增强学业应对能力。

学业压力是成长的磨砺石，愿大家以科学认知为灯，以实际行动为帆，在心理健康的航道上从容前行，将压力转化为成长的勋章。

本期的栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴。我们下期再见！

文字：林佳丽

审核：郑晓婧

时间：2026年1月30日

图片来源：AI创作