2026年第2期总51期

春风送暖，万物复苏，愉快的假期悄然落幕，崭新的学期如约而至。从轻松惬意的假期回归规律有序的校园生活，不少同学难免会感到焦虑、失落或是心绪烦躁。接下来，我们将围绕心态调整展开分享，帮助大家接纳情绪、调整状态，以饱满的精神面貌迎接新学期的到来。

新学期我们可能会遇到哪些小情绪？

回到校园，很多同学都会出现不适应：作息突然变规律、学习节奏变快，再加上离开家乡、与家人朋友的分别，很容易产生情绪波动。比如说会莫名烦躁、提不起劲，甚至因此失眠。这些都不是“矫情”，而是新学期里非常正常的心理反应，重要的是我们如何正视它、接纳它、调整它。

为什么要在新学期重视心理健康？

面对新学期，我们要先稳住情绪、守好心态，脚步才能更稳。拥有健康的心理，是我们前行的底气，保持积极，才能专注从容，不被焦虑裹挟。在校园里，我们不仅要学知识，更要练心智，只有情绪稳定、内心强大，我们才能在挫折前不崩溃、迷茫时不迷失，以最好的状态迎接未来。

新学期这样调整心态更管用

1.接纳情绪：允许自己暂时没状态，不必硬扛，接纳比压抑更有用。可以听听歌、散散步，给情绪一个出口，不憋在心里。

2.规律生活：好好睡觉、按时吃饭、适度运动，是最朴素也最有效的“心理药方”。身体舒服了，心情自然会跟着舒展。

3.主动沟通：遇到不开心的事，多和家人、朋友聊一聊。说出来，本身就是一种治愈。求助不是软弱，而是对自己负责。

4.放平心态：从小目标开始努力，不急于求成。给自己定一些力所能及的小目标，稳扎稳打，才能行稳致远。

新学期，愿我们先照顾好内心，再奔赴远方。提倡大家先接纳情绪，再调整状态，最终适应学校生活。愿大家以健康心态，策马扬鞭，在新学期里大展身手，自信奔赴属于自己的广阔未来！

一、线下咨询

线下咨询请现场预约，预约方式如下：

上门预约：学生服务中心1楼心理健康教育中心；

电话预约：18120969212。

二、线上咨询

心理健康教育中心值班热线：（0591-22781672）为全校师生提供在线咨询服务，咨询时间为每天8:30-22:30。

文字：蒲嘉佳

审核：郑晓婧

时间：2026年3月1日

图片来源：AI创作