2026年第4期

欢迎走近本月的《“悦”读心书单》栏目，本栏目将每月筛选五本经典心理学书籍以供同学们参考。本期围绕告别内耗，重建松弛心态展开。

接下来就让我们走进本期心书单，在心理学大师们的思想带领下，悦享探索心理学的奇妙之旅。

No.1

《幸福的勇气》

作者：【[日]岸见一郎】

豆瓣评分：8.2

《幸福的勇气》打破内心的怯懦与自我束缚，直面人生中的种种烦恼与纠结，引导人放下无谓的顾虑与恐惧，坦然接纳真实的生活与自我，慢慢修炼出豁达通透的平和心态，从容奔赴属于自己的人生。

No.2

《活出最乐观的自己》

作者：【[美]马丁·塞利格曼】

豆瓣评分：8.3

《活出最乐观的自己》深入剖析乐观心态的形成原理，分享科学有效的心理调节技巧，帮助读者挣脱消极情绪与负面思维的裹挟，挖掘自身内在力量，主动转变心态，一步步打造乐观向上的生活状态。

No.3

《不焦虑的生活》

作者：【[加]马丁 M.安东尼】

豆瓣评分：8.1

《不焦虑的生活》细致拆解焦虑情绪的形成原因，搭配简单易执行的疏导方法，带领大家正视内心的不安与压力，学会和负面情绪和平共处，逐步摆脱精神紧绷的状态，重拾松弛自在的日常节奏。

No.4

《身份的焦虑》

作者：【[英]阿兰·德波顿】

豆瓣评分：8.1

《身份的焦虑》深度剖析人们因渴望外界认可、追逐身份标签而生出的焦虑，探寻情绪背后的人性本质，劝诫读者挣脱世俗评价的桎梏，客观认知自我价值，驱散内心迷茫，摆脱被身份裹挟的精神内耗。

No.5

《内在的从容》

作者：【[中]周国平】

豆瓣评分：8.0

《内在的从容》传递温润质朴的生活哲学，教导人们在浮躁的世间放缓脚步、梳理杂念，不被外界喧嚣所干扰，以淡然心态看待得失起伏，坚守本心，慢慢沉淀出淡定自若、安稳舒展的内在心境。

本期的栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴。读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。我们下期再见！

文字：吴金灵

审核：郑晓婧

时间：2026年5月30日

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