2026年第8期总57期

人生行路，大家总把更多心思放在强身健体、呵护躯体之上，内心的情绪与精神状态却常常被抛在脑后。10月10日世界精神卫生日悄然来临，恰似一次善意的叩问，劝勉我们放缓奔走的步伐，重新正视心理健康这个不容轻视的话题。

什么是精神健康？

精神健康是一种健康状态，个体能认识自身能力，应对正常生活压力，有效工作，并为社区做出贡献。不少人觉得精神健康就是没有心理疾病，实际并非如此。它要求人情绪协调、适应社会，能客观认识自我，排解压力，正常学习工作，承担家庭与社会责任。

为什么要重视心理健康？

大学阶段，繁重的课业和对前途的困惑，常会给同学们带来各种心理压力，对内心提出不小的考验。如果长期对负面情绪置之不理，就容易陷入情绪内耗，既影响学习，也妨碍与同学相处。而保持心理健康，能够增强抗挫折能力，激发个人潜能，促进自我成长。

如何应对“心”养护手册？

1.情绪安放

给心灵留个缓冲区每天留出15分钟冥想，借正念练习觉察情绪、释放压力。当负面情绪袭来，试着将感受转化为语言表达——可以与朋友倾诉，也能用绘画、音乐等形式宣泄，避免情绪积压。

2. 思维转念

当“我不行”“我做不到”等念头冒出来时，先别急着认同它。把它写下来，追问它是否绝对成立，再找找相反的经历。比如告诉自己：“这件事确实不容易，但我以前也闯过类似的关。”用这样的方式，一点点松动消极思维，慢慢养成更积极的自我对话习惯。

3. 关系滋养

主动与家人、朋友保持密切联系，定期参与集体活动、分享生活。加入兴趣社群，在共同爱好里找寻归属感。若心理压力过大，可及时寻求专业心理咨询师帮助，他们会成为心灵旅程中可靠伙伴。

慢下来，听听心里的声音。精神健康不在远方，就藏在日常的一呼一吸、一餐一眠、一次倾诉里。愿同学们学会关照自己，也彼此照亮，让内心有光，让青春走得更稳更远。

一、线下咨询

线下咨询请到现场预约，预约方式如下:

上门预约:学生服务中心1楼心理健康教育中心;

电话预约:18120969212。

二、线下咨询

心理健康教育中心值班热线:(0591-22781672)为全校师生提供在线咨询服务，咨询时间为每天8:30-22:30。

文字：郑嘉璐

审核：郑晓婧

时间：2026年9月21日

图片来源:AI创作