很多同学都曾经历深夜情绪翻涌，明明身心疲惫，却被各种负面想法裹挟，难以平复，陷入深夜内耗怪圈。为帮助同学们读懂深夜发出的情绪信号，学会科学开展情绪自救。我校心理健康教育中心于2026年10月9日在教学楼115举办2026年度第七期益心成长之旅“深夜负性情绪自救，情绪信号识别的关键作用”。

讲者首先带领大家认识深夜负性情绪，纠正大家把负性情绪当作敌人的认知误区，结合校园场景解析深夜更容易情绪上头的内在原因。随后从身体、思维、行为三个维度解读情绪发出的各类信号，帮助同学们识别身心正在发出的预警，看清深夜里容易踩入的思维陷阱。重点讲解情绪自救的实操思路，引导大家觉察情绪、接纳情绪，一步步把自己从情绪漩涡当中拉回当下。

深夜的负性情绪并不可怕，它是写给我们自己内心的一封信，关键在于读懂它、学会和情绪共处。希望同学们通过本次分享，读懂情绪背后传递的心理逻辑，学会识别自身情绪信号，掌握情绪自救的方法。愿大家不必逼迫自己永远阳光强大，允许自己拥有低落的夜晚，在情绪起伏之中好好善待自己。

文字：汤馥榕

审核：郑晓婧

时间：2026年10月9日