2025年第9期

欢迎走近本月的《“悦”读心书单》栏目，本栏目将每月分享5本经典心理学书籍，本期围绕接纳焦虑，科学摆脱焦虑困境等内容展开。

接下来就让我们走进本期心书单，在心理学大师们的思想带领下，悦享探索心理学的奇妙之旅。

No.1

《焦虑自救手册》

作者：【[英]蒂姆·坎托弗】

豆瓣评分：6.8分

《焦虑自救手册》这是一本了解焦虑的心理著作，书中详细阐述了焦虑的成因、表现，针对不同类型和程度的焦虑提供了应对策略。作者凭借近40年的心理问题研究与疗愈经验，让读者明白焦虑是正常情绪且可以被愈疗，帮助读者摆脱焦虑阴影。

No.2

《焦虑的意义》

作者：【[美]罗洛・梅】

豆瓣评分：8.6分

《焦虑的意义》这是一本认识焦虑的著作，书中梳理出不同学派关于焦虑的理论，探讨了焦虑的来源。作者通过哲学、生物学、心理研究成果的融合，让读者理解焦虑并非单纯的负面情绪。让读者认识到正常的焦虑可以激活人的洞察力与创造力。

No.3

《焦虑型人格自救手册》

作者：【[英]安娜・威廉姆森、瑞塔・纽厄尔】

豆瓣评分：6.5分

《焦虑型人格自救手册》是结合作者个人经验与理论的焦虑自助指南，书中描述了焦虑型人格的表现。作者用自身焦虑经历为切入点，搭配瑞塔・纽厄尔女士的专业剖析，让读者理解焦虑型人格的运作机制，帮助读者认清自身的焦虑，科学地调节情绪。

No.4

《焦虑情绪调节手册》

作者：【[美]大卫・伯恩斯】

豆瓣评分：9.0分

《焦虑情绪调节手册》是一本伟大的心理治疗书籍。书中描述了各类焦虑情绪的表现，深入剖析焦虑背后扭曲思维与错误认知。作者通过大量的案例以及实操练习，引导读者理解焦虑的本质，通过讲解认知行为疗法原理，帮助读者提升情绪管理能力，更从容的面对生活。

No.5

《你的生存本能正在杀死你》

作者：【[美]马克・舍恩、克里斯汀・洛贝格】

豆瓣评分：7.4分

《你的生存本能正在杀死你》是从生存本能角度解析焦虑的心理指南。书中阐释现代社会人们因生存本能陷入焦虑，作者借用生活化的场景举例拆解生存本能的“过度保护”。让读者明白焦虑源于生存本能与现代环境的错位，引导读者以调整呼吸等方式平衡生存本能，重建内心稳定与掌握感。

本期的栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴。读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。我们下期再见！

文字：林佳俊

审核：郑晓婧

时间：2025年9月30日

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