2025年第8期总47期

在生活的漫漫长路上，我们往往重视身体的锻炼与保养，却容易忽视心灵健康。10月10日世界精神卫生日的到来，似一声温柔提醒，让我们停下匆忙脚步，将目光聚焦到“精神健康”这一至关重要的领域。

什么是精神健康？

精神健康并非仅指“没有精神疾病”，而是个体在心理、情感和社会适应等方面均处于良好状态，能够恰当地评价自己、应对日常压力、有效工作学习，并对家庭和社会做出贡献。作为健康的重要组成部分，精神健康的核心特征包括智力正常、情绪稳定性、自我意识完整和适应性良好。

为什么要关注精神健康？

在校园生活里，学业的紧张、对未来规划的迷茫等压力，都需要大学生以良好精神状态去支撑。若长期忽视精神状态，易引发焦虑、抑郁等情绪困扰，直接影响学业表现与人际交往。而良好的精神健康不仅能增强心理韧性，助力大学生快速应对学业和社交挑战，还可激发创新思维，为个人成长注入持久动力。

“心”维护指南：呵护精神花园不NG

1.日常情绪管理：搭建心灵避风港

每天留出15分钟冥想，借正念练习觉察情绪、释放压力。当负面情绪袭来，试着将感受转化为语言表达——可与朋友倾诉，也能用绘画、音乐等形式宣泄，避免情绪积压。

2.认知重塑：打破思维枷锁

当冒出“我不行”“我做不到”等消极念头时，主动记录并分析其逻辑，寻找反例反驳。比如用“虽然过程艰难，但我曾成功克服类似困难”替代自我否定，逐步构建积极思维模式。

3.构建支持网络：汇聚温暖力量

主动与家人、朋友保持密切联系，定期参与集体活动、分享生活。加入兴趣社群，在共同爱好里找寻归属感。若心理压力过大，可及时寻求专业心理咨询师帮助，他们会成为心灵旅程中可靠伙伴。

让我们一起放慢脚步倾听内心，精神健康就藏在生活点滴。愿同学们心怀暖阳，让心灵绽放最灿烂的光芒。

2025-2026学年第一学期学校心理咨询安排表及预约方式

一、线下咨询

线下咨询请现场预约，预约方式如下：

上门预约：学生服务中心1楼心理健康教育中心；

电话预约：18120969212。

二、线上咨询

心理健康教育中心值班热线（0591-22781672）为全校师生提供在线咨询服务，咨询时间为每天8:30-22:30。

文字：林荧

审核：郑晓婧

时间：2025年10月1日

图片来源：AI创作